禁煙なんて簡単さ、おれ、何回もやってるぜ！
こんにちわ、アメリカンなジョークが好きな
サバ・スペクターです。
レコーディング〇〇ってありますよね
わたしも経験ありますがたとえばダイエット！
日に３回体重測定（起床・夕食前・就寝前）し、
リズムがいいときの起床時の体重は、前日の夕食
前の体重とほぼ同じか若干減少！！
夕食はご飯100グラム、おかず制限なし
意外と夜ご飯は、寝てる間に消化できちゃう。
お昼ごはんは適量（約500kcal）に抑えて
おっとその前に朝ごはんは必須！
内蔵活発化させて基礎代謝を朝から全開にね！
夕食前は、当日の起床時の体重より軽くなってい
れば計算通りで気持ちいい！！
悲報
10年前は食事だけで出来たんですよね、今は運動
抜きでは無理。基礎代謝落ちてるんでしょうね
話は戻って
これって記録してるから
また計量というテストでいい結果だして
気持ちいい！って思いたいから
ことある場面で飲食の自制心が働きますよね
お昼食べたあとは夕食前の計量のために、なにも
口にしないぞとか
夕食後は絶対食べるわけにはいかないのだとか
ふと、ぽんの日々の学習ルーティンについてこう
いうことをあまり意識してないなぁと思った。
日課を目にみえる形でやった、やらないをチェッ
クできるようにしてるご家庭もありましたよね
松江塾でも音読でもペナテでも宿題でも見える化
していますよね
そしてその表に書いてきた自分の実績は、自信と
次へのやる気に繋がるような気がする
うん、
やってなかったらすぐにやってみよう！！！
さっそくチェック表をぽんとつくろう！！
ぽんが納得するやり方を一緒に考えよう！！
今日からやろう！！
